Lähde mukaan 8 viikon Starttiin! Hyödynnä 75 € ale NYT!

KÄYTÄ TARJOUS!

Lataa ilmainen e-reseptikirja ja testaa 8 viikon Startin reseptejä

TILAA

Pannumelanzane tonnikalalla

Melanzanen voi valmistaa myös helposti pannulla. Kun melanzaneen lisää tonnikalan on se täydellinen ateria.
Pannumelanzane tonnikalalla
Print

Pannumelanzane tonnikalalla

Annoksia

4

Annosta
Valmistusaika

30

minutes

Melanzane valmistuu myös helposti pannulla. Kun melanzaneen lisää tonnikalan on se täydellinen ateria.

Kokkaustila

Pitää mobiililaitteen näytön päällä samalla, kun laitat ruokaa

Ainesosat

  • naisen annos

  • 2 munakoisoa

  • 400 g tonnikalaa vedessä

  • 20 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • 2 valkosipulinkynttä hienonnettuna

  • 2 tlk (à 400 g) kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa

  • n. 1 dl vettä

  • 1 rkl valkoviinietikkaa

  • 1 rkl tomaattisosetta tai tomaattipyreetä

  • 1 tl suolaa

  • 1/2 tl mustapippuria

  • 1 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna

  • 125 g mozzarellaa

  • miehen annos

  • 3 munakoisoa

  • 600 g tonnikalaa vedessä

  • 30 g oliivi- tai rypsiöljyä

  • 3 valkosipulinkynttä hienonnettuna

  • 2 tlk (à 400 g) kuorittuja tomaatteja tomaattimehussa

  • n. 1 1/2 dl vettä

  • 2 rkl valkoviinietikkaa

  • 2 rkl tomaattisosetta tai tomaattipyreetä

  • 1 1/2 tl suolaa

  • 1 tl mustapippuria

  • 1 dl tuoretta basilikaa hienonnettuna

  • 180 g mozzarellaa

Ohjeet

  • Leikkaa munakoisoista kova kanta pois ja leikkaa munakoisot noin 2 cm x 2 cm kuutioiksi.
  • Paista munakoisokuutioita öljyssä kasarissa niin, että ruskistuvat joka puolelta. Tähän menee noin 15 minuuttia. Lisää joukkoon valkosipuli ja kuullota hetki.
  • Lisää kasariin tomaatit, viinietikka, tomaattisose sekä mausteet. Voit huuhtaista tomaattitölkit pienellä määrällä vettä ja kaataa ne joukkoon. Painele kokonaiset tomaatit lastalla murskaksi. Lisää lopuksi tonnikala.
  • Anna melanzanen kiehua hiljalleen ilman kantta noin 10 minuuttia välillä sekoitellen. Sekoita joukkoon 1/2 dl hienonnettua basilikaa.
  • Revi mozzarellapallosta suupalan kokoisia paloja ja lisää ne melanzanen pinnalle. Kuumenna ja viimeistele basilikalla.
  • Syö tällä aterialla 1/4 osa melanzanesta.

Jaa artikkeli

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Jos haluat pudottaa painoa syömällä - liity 52 viikon jäseneksi

  • yli 800 reseptiä käyttöösi
  • Ei vaadi liikuntaa tai treeniä (liikkua saa)
  • Vuoden jäsenyys superedullisesti, saat 75% alennusta
  • 14 päivän tyytyväisyystakuu - jos et jäsenyyttä hyödylliseksi, saat rahasi takaisin
  • Kokin ja ravintovalmentajan tuki - saat vastaukset kaikkiin kysymyksiisi
LUE LISÄÄ JA VARAA PAIKKASI!

Haluatko pudottaa painoa ilman liikuntaa ja aloittaa tänään?

52 viikkoa on palvelu, joka tekee painon pudottamisesta ja hallinnasta helppoa.

Se tarjoaa sinulle valmiin ateriasuunnitelman niille päiville kun et jaksa miettiä mitään – ja yli 700 reseptin reseptipankin, jonka avulla syöt joka päivä sinulle maistuvaa ruokaa ja samalla paino putoaa.

Ei enää arvailua tai monimutkaisia laskelmia; voit keskittyä nauttimaan herkullisesta ruoastasi tietäen, että se tukee tavoitteitasi terveellisellä ja tasapainoisella tavalla.

  • Saat yli 700 reseptiä, joiden tiedän olevan oikein laadittu. Reseptejä tulee jatkuvasi lisää
  • Reseptit on terveellisiä ja kun noudatat niitä, painosi putoaa varmasti
  • Saat valmiin ateriasuunnitelman, jossa kaikki on valmiiksi mietitty ja laskettu
  • Sinun ei tarvitse miettiä mistä ostaa kaupasta, vain noudattaa suunnitelmaa
  • 100% tulostakuu - jos et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisiin

Liity nyt ja  pääset aloittamaan heti!

LUE LISÄÄ JA VARAA PAIKKASi!

Lisää kirjoituksia tästä aiheesta
Reseptit

Raikas vihersmoothie

Ihanan raikas vihersmoothie on helppo tapa lisätä eri suojaravinteita omaan ruokavalioon. Muokkaa reseptiä vaihtelemalla kasviksia ja hedelmiä oman maun mukaan.

LUE ARTIKKELI
3 lokakuun, 2024 Ei kommentteja

8 HELPPOA JA NOPEAA RESEPTIÄ PAINONPUDOTUKSEEN

Kokosimme ilmaisen e-reseptikirjan, jossa on suunniteltu pariksi päiväksi kiloja karistavat ateriat valmiiksi.

Kerro sähköpostiosoitteesi mihin voimme lähettää reseptit ja saat ne käyttöösi heti!

Autamme ihmisiä pudottamaan painoa ruokavalion avulla.
Tuotteet
Blogi
Asiakaspalvelu
Some
Facebook Youtube Instagram Pinterest
  • Copyright 2024 – 8viikkoa Oy – All Rights Reserved

Hae sivulta

Viimeisimmät artikkelit

Sienipiirakka

Tämä syksyinen sienipiirakka sopii niin kahvipöytään kun ihan ateriaksi. Piirakassa yhdistyy savukalkkunan ja curryn maut unohtamatta sieniä.

Lue artikkeli »